人参粉末入こんにゃく辛麺の低カロリープデチゲ
■2人前■ 人参粉末入り こんにゃく辛麺 1袋 ●キャベツ（ざく切り） 2枚 ●にんじん（短冊斜め切り） 1/4本 ●長ネギ（斜めに切る） 1/2本 ●キムチ 50g ●ハムステーキ 3切れ ●ソーセージ 3本 ★水 200cc ★ダシダ 大さじ0.5 ★酒 大さじ1 ★コチュジャン 大さじ2 ★ご […]
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主食
板こんにゃくの秋のほっくり栗の炊き込みごはん
■4人前■ 寅の日 板こんにゃく(下茹で) 1/2袋 栗(皮を剥いてアク抜き) 130g 豚バラ肉 120g しいたけ 40g まいたけ 50g ●米 2合 ●水 1.5合 ごま油 大さじ1 ★酒 大さじ2 ★砂糖 大さじ1 ★しょうゆ 大さじ2 ねぎ 1本 ■インスタグラム■ https://ww […]
低糖質こんにゃく麺のヘルシーナポリタン
■1人前■ 低糖質こんにゃく麺 平細 (水洗いしてフライパンで水分を飛ばしておく) 1袋 玉ねぎ 1/4個 ピーマン 1個 ソーセージ 3本 エリンギ 1/2本 オリーブオイル 大さじ1 ★ケチャップ 大さじ3 ★コンソメ 小さじ1 ★しょうゆ 小さじ1 ★塩こしょう 少々 ★ウスターソース 小さじ […]
低糖質こんにゃく麺の豆乳リゾット
■1人前■ 低糖質こんにゃく麺 平細 (水洗いして米粒大に切る) 1袋 オリーブオイル 大さじ1 ベーコン(一口大に切る) 2枚 玉ねぎ(スライス) 1/4玉 しめじ(ほぐす) 1/2束 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 コンソメ キューブ1 豆乳 200cc スライスチーズ 1枚 ■インスタグラム■ […]
白胡麻入りこんにゃく麺のスンドゥブラーメン
■2人前■ 白胡麻入りこんにゃく麺(洗っておく) 1袋 豚肉こま切れ 100g 塩こしょう 少々 キムチ(汁ごと) 100g 水 350cc ★中華スープの素 小さじ1 ★めんつゆ2倍希釈 小さじ1 ★コチュジャン 大さじ1 絹豆腐 150g 卵 1個 ねぎ 少々 ■インスタグラム■ https:/ […]
低糖質こんにゃく麺の台湾風まぜそば
■1人前■ 低糖質こんにゃく麺 平細 1袋 ●ごま油 小さじ0.5 ●塩 ひとつまみ ひき肉 100g ごま油 小さじ0.5 コチュジャン 小さじ1 オイスターソース 大さじ0.5 しょうゆ 大さじ0.5 砂糖 小さじ1 小口ネギ 大さじ2 豆苗(レンチンする) 0.5パック きざみのり 大さじ2 […]
低糖質こんにゃく麺のオムそば
■1人前■ 低糖質こんにゃく麺 平細 1袋 サラダ油 大さじ1 豚ひき肉 50g キャベツ 1/8個 水 大さじ1 ●牛乳 大さじ2 ●こしょう 少々 ●卵 2個 中濃ソース 大さじ2 お好みソース お好み マヨネーズ お好み 刻みネギ お好み ■インスタグラム■ https://www.insta […]
こんにゃくと鶏肉の食感ヘルシー炊き込みご飯
■4人前■ 下茹でした 寅の日板こんにゃく 1袋 鶏肉（もも肉） 180g にんじん 80g 下茹でしたインゲン 50g 米 2合 ★砂糖 大さじ1 ★しょうゆ 大さじ2 ★酒 大さじ2 出汁（こんぶ・かつお） 2合分 ■インスタグラム■ https://www.instagram.com/p/CT […]
糸こんにゃくときのこのペペロンチーノ
■1人前■ 下茹でした食感がおいしい糸こん「極太」 1袋 しめじ 50g 舞茸 50g ソーセージ 4本 ★たかの爪 1本 ★にんにく 1片 ★オリーブオイル 大さじ1 ★黒こしょう 適量 ★塩 少々 ★しょうゆ 小さじ1 ■インスタグラム■ https://www.instagram.com/p/ […]
白ごまこんにゃく担々麺
■1人前■ 下茹でして温めた白胡麻入りこんにゃく麺 1袋 鶏ひき肉 100g ねぎ 5cm なす 1/2本 ★ごま油 小さじ1 ★おろししょうが 小さじ1/3 ★おろしにんにく 小さじ1/3 ★豆板醤 小さじ1/3 ★無調整豆乳 200cc ★ラー油 お好み ★酒 小さじ2 ★砂糖 小さじ1/2 ★ […]